Warum ein Einsteigerseminar besuchen?

Unser Einsteigerseminar bietet dir eine solide Grundlage, um deine allgemeine körperliche Vorbereitung (GPP – General Physical Preparedness) zu steigern. Du lernst nicht nur Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität, sondern auch ein tiefes Verständnis für Biomechanik und Bewegungsabläufe.

Die Vorteile auf einen Blick:

• Verbesserte Beweglichkeit: Lerne, wie du deine Gelenke und Muskeln optimal einsetzt.

• Mehr Kraft: Baue funktionelle Kraft auf, die dir im Alltag und beim Sport hilft.

• Flexibilität und Stabilität: Stärke deine Core-Muskulatur und verbessere deine Körperkontrolle.

• Nachhaltige Fitness: Entwickle ein Training, das sich leicht in andere Methoden wie Hanteln oder Körpergewicht kombinieren lässt.

Das Seminar bereitet dein Nervensystem und deine Muskeln auf die Herausforderungen des Alltags vor. So bist du bestens gewappnet für körperliche Belastungen, sowohl im Sport als auch im Alltag.

Was du im Workshop lernst

Unser Einsteigerseminar GPP mit Kettlebells ist praxisorientiert und vermittelt die Grundlagen für ein sicheres und effektives Training. Du lernst die wichtigsten Basisbewegungen und deren korrekte Ausführung:

• Körperbrett (Plank) – für Core-Stabilität und Ganzkörperkraft

• Kreuzheben (Deadlift) – um Rücken, Beine und Rumpf zu stärken

• Kniebeugen (Squats) – für Kraft, Mobilität und Stabilität der Beine

• Ziehen / Rudern (Rowing) – für Rücken- und Schulterkraft

• Umsetzen (Clean) – um explosive Bewegungen und Koordination zu fördern

• Überkopf Drücken (Overhead Press) – für Schultern und Rumpfkontrolle

Durch gezieltes Üben dieser Bewegungen entwickelst du ein eigenes, sicheres und hocheffektives Trainingsprogramm, das sich leicht an andere Trainingsmethoden anpassen lässt, z. B. Barbells, Dumbbells oder Körpergewichtstraining.

Darüber hinaus erhältst du wertvolle Einblicke in Biomechanik, Bewegungssicherheit und funktionelles Training, sodass du der übertherapisierten Fitnesswelt einen Schritt voraus bist.

Kettlebell-Training – Ursprung und Vorteile

Kettlebells haben eine lange Tradition und wurden ursprünglich als praktische Gewichte auf Märkten genutzt, um Säcke oder andere Waren zu wiegen. Händler entwickelten dabei kreative Übungen und Kunststücke, die schnell zu Wettbewerben führten. Schon in alten Kulturen, wie bei den Griechen, wurden ähnliche Bewegungen genutzt, um Soldaten körperlich optimal vorzubereiten.

Heute vereint das RKC-System (Russian Kettlebell Challenge) die Prinzipien des Kettlebell-Trainings in einem sicheren und effektiven Trainingsprogramm. Pavel Tsatsouline, ein ehemaliger Trainer der russischen Speznaz, brachte diese Methoden in die USA und machte sie weltweit bekannt. Das Ziel: funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in einem ganzheitlichen Training zu vereinen.